Kumandang sudah azan Zohor,
Ajak semua pergi solat,
Jangan malas bangun sahur,
Badan penat puasa tak larat.
Assalamualaikum...
Salam Ramadhan...
Slmt berpuasa hari ke sembilan...
Macam biasa,
Ayat standard,,,,,,
Da lama tak update blog...
Da bersawang blog nye...
Haa,,ni la mai nk bersih kan sawang kt blog ni...
hahaha :p
Mari bercakap tentang bulan Ramadhan,,
Bulan di mana kita sebagai umat Islam diwajibkan berpuasa,,
"Puasa Ramadhan ertinya menahan diri daripada makan dan minum serta segala perbuatan yang boleh membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar sehinggalah terbenam matahari pada bulan Ramadhan."
*copy paste
Jadi,,,
Antuk kekal active bergaya, bertenaga, dan segala 'ber' di bulan Ramadhan ni,,
Amalan pemakanan haruslah dijaga..
1st,,,
Sahur jangan tinggal..
Amalan sahur sblum subuh,,
(sbb klau lps subuh tu bkn sahur nama nye.. :P )
Sangat penting..
Kalau saya yg tak sahur,,
Memang sehari puasa tu akan lembik,,mcm jelly..
Makanan yg kita ambil masa sahur ni saja lah yg akan bagi tenaga untuk kita buat rutin harian kita...
Samalah mcm kereta...
Sblom nk mula kan jalan,,
Kena lahh isi minyak dulu.. :)
Kalau minyak nye tak isi,,mcm mana kereta nye nk jln..
hehehe...
2nd,,,
Berbuka jangan tinggal..
(psst....ade ke org tggal bebuka??? :P )
hehehe...
Berbuka msti lah setelah masok waktu maghrib...
Kita digalakkan segera kan berbuka..
TETAPI jangan la belum masok waktu da makan..
Itu tak puasa name nye...........
hehe
Kita disunatkan utk berbuka dgn buah kurma/rutob/tamar...
Kemudian selesaikan slt maghrib terlebih dulu sebelom melantakkk......
Tapi tak ramai dari kita yang amalkan mcm ni..
Masok bab melantak pulak...
Jangan la melantak banyak sangat sampai tak larat,,sampai kembung...
Orang Perak kate,"udah nyandorr aje teman"..
Udah tak larat ke terawehhh...........
Rugi pahala nyeeee....
3rd,,,,,,,,,,,,,
Mana ad 3rd....
Bulan pose ni ada dua kali makan aje...
Kalau ade yg 3rd,,
Moreh le gamok nye...
hehehe
Moreh ni,,untuk yang tak tau,,dia mcm supper la...
Moreh ni pun,,perlu diingat kan...
Jangan melantak banyak benor.....
Nak tidor da tu kome....
Ambil mknan dalam kuantiti yg banyak sebelum tidur sangat-sangat tak elok untuk tubuh badan kita...
Untuk yang nk menjaga fitness di bulan puasa....
Haaa,,ini ade tips sket....
- Jaga pemakanan.Kita kena atur betul-betul corak pemakanan kita untuk menjaga metabolisma badan dan untuk menyesuaikan dengan kadar nutrien yang diperlukan badan.
- Jadual latihan. Latihan tetap juga harus dan tidak boleh tidak, mesti juga dijalankan untuk memastikan kita kekal fit walaupon berpuasa. Tapi biarlah bersesuaian dengan kondisi kita yang berpuasa. Jangan jadikan alsan bersukan untuk tidak berpuasa.
- Masa berehat. Rehat yang cukup sangat-sangat-sangat penting. Sebab nya dah lah berpuasa, bersenam lagi, so makesure u have enough time for rest. Waktu rehat ni la badan kita nk recover, refresh, dan pertumbuhan sel-sel baru juga berlaku masa kita rehat.
- Makanan tambahan. Bhsa mudah, supplement. Untuk yg amik supplement, sesuai kan dgan puasa. Pilih supplement yg sesuai untuk badan kita dan bulan puasa. Supplement ni bukan supplement otot tu je. Supplement ni tmasok la vitamin tmbhan or mknan ksihtan yg korang amik.
Extra info untuk fitness : http://makariosfitness.wordpress.com/training-plans/fitness-dan-puasa/
Pesanan jgk untuk skuad aku..
PALAPES UniMAP Batch 7
Dan skuad-skuad PALAPES yg akan tauliah bln 8 ni di UPSI,,
hehehe...
- jaga fitness korang
- jaga size korang, takot ade yang tak muat no3 n one dress nanti
- yang tgah Intern,,jgn lupa apply cuti awal-awal
OK,,
Mkanan sudah,,
Fitness sudah,,
Yang ni sbna nye mnde paling penting...
SOLAT...
Solat yg 5 wktu tu,,dah tntu lah wajib..
Yang seronok nye bulan puasa ni,,
Kita bole improve solat kita..
Klau bgun sahur,,Solat subuh InsyaAllah on time..
Tgah hri tak ada lunch,,solat zohor bole on time n bjemaah..
Petang balik krja awal bln pose ni,,solat dlu kt msjid bru blik (nk pi bazar dlu pon bole :p )
Wktu berbuka,,mkan kurma dlu,,solat maghrib dlu,,baru makan...
Malam bole pi masjib,,dapat solat isyak berjemaah kt msjid..
Siap dpt bonus 1 bulan solat lg,,solat taraweh... :)
Rasanya..........
Dah banyak sangat tulis ni..
Takut bosan lak orang baca nanti..
hehe
InsyaAllah...
Saya tulis utk info n improve dri saya sndri,dan juga pembaca entry ni..
Jadikan Ramadhan tahun ni lebih baik dari thun lps,,insyaAllah...
Sama-sama kita usaha.. :-)
Sekian.....
Assalamualaikum......
